Stretching efter styrketräning
Men många stretchar på helt fel sätt. Stretching för löpare är så mycket mer än enbart lite pliktskyldigt vad- och lårtöj i 30 sekunder efter att du varit ute. Att stretching skulle motverka träningsvärk är däremot en myt. Värken uppstår främst vid excentrisk träning, när man bromsar upp en rörelse, som till exempel. – nej, det måste man inte, och den där korta stretchen man gör lite slentrianmässigt, den har i stort sett ingen effekt alls. Under träning spänner man musklerna upprepade gånger och trots att man slutat träna finns det kvar spänningar i musklernas. Stretching och träning har gått hand i hand sedan dackefejden. Hur ska du träna efter sjukdom! Att värma upp kroppen innan träning höjer temperaturen i kroppen, därav det uppenbara namnet. Stretching innan och efter träning. Förmodligen sker en förlängning av muskeln direkt efter att man stretchat. Att töjning före eller efter träning minskar skadefrekvensen hos idrottare. Det är också en sämre idé att stretcha en nytända muskel direkt efter träning i ren skadesynpunkt. Stretch efter träning skall inte vara för. I dagens inlägg tänkte jag prata om att stretchings roll för rörlighet, återhämtning, skadeförebyggande och aktivering vid träning. Stretchingens effekter på rörlighet, hypertrofi och styrka. Efter träningsperioden konstaterades att rörligheten hade förbättrats med 10,1. Från att ha varit en självklar del vid träning sedan 1980-talet då stretchingen blev populär på allvar så råder det idag delade meningar om stretching är bra. Många har frågor som gäller stretch och uppvärmning. Är att en begränsad rörlighet som uppkommer med stelhet även kan påverka och begränsa din träning